Các loại thực phẩm nào có tác động quan trọng đến sự phát triển chiều cao của cơ thể? Chỉ cần bạn thường xuyên bổ sung các dưỡng chất cần thiết được chia sẻ sau đây của Lamsaodecao để có thể cải thiện vóc dáng cơ thể nhanh chóng và có được hiệu quả tối ưu nhất!
Vitamin D
Vitamin D được xem là chất dẫn cần thiết để cơ thể có hấp thu hoàn toàn lượng canxi khi bổ sung từ bên ngoài vào cơ thể, cho nên có thể nói bổ sung đầy đủ vitamin D giúp cho hệ xương và cơ bắp phát triển, hỗ trợ cho việc tăng chiều cao nhanh chóng.
Những thực phẩm chứa vitamin D có nhiều trong cá, cỏ linh lăng, các loại nấm, sữa chua, ánh nắng mặt trời buổi sớm, phomat…
Vitamin A
Nếu trẻ bị thiếu vitamin A sẽ gây khó khăn cho việc hấp thu chất dinh dưỡng, đồng thời khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Chính vì vậy, mẹ nên bổ sung dưỡng chất quan trọng này cho bé bằng các thực phẩm quen thuộc như: cà rốt, đu đủ, bí đỏ… để đảm bảo dinh dưỡng giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối đa.
Vitamin D được xem là chất dẫn cần thiết để cơ thể có hấp thu hoàn toàn lượng canxi khi bổ sung từ bên ngoài vào cơ thể, cho nên có thể nói bổ sung đầy đủ vitamin D giúp cho hệ xương và cơ bắp phát triển, hỗ trợ cho việc tăng chiều cao nhanh chóng.
Những thực phẩm chứa vitamin D có nhiều trong cá, cỏ linh lăng, các loại nấm, sữa chua, ánh nắng mặt trời buổi sớm, phomat…
Vitamin A
Nếu trẻ bị thiếu vitamin A sẽ gây khó khăn cho việc hấp thu chất dinh dưỡng, đồng thời khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Chính vì vậy, mẹ nên bổ sung dưỡng chất quan trọng này cho bé bằng các thực phẩm quen thuộc như: cà rốt, đu đủ, bí đỏ… để đảm bảo dinh dưỡng giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối đa.
Vitamin B2
Vitamin B2 còn được gọi là riboflavin. Đây cũng là một loại vitamin quan trọng giúp bạn tăng chiều cao tốt hơn. Ngoài ra, vitamin này còn tốt cho cả da, móng, xương và tóc.
Những thực phẩm giàu vitamin B1 là: Rau lá xanh, trứng, cá, sữa...
Vitamin B2 còn được gọi là riboflavin. Đây cũng là một loại vitamin quan trọng giúp bạn tăng chiều cao tốt hơn. Ngoài ra, vitamin này còn tốt cho cả da, móng, xương và tóc.
Những thực phẩm giàu vitamin B1 là: Rau lá xanh, trứng, cá, sữa...
Canxi
Canxi là dưỡng chất không thể thiếu khi nhắc đến khía cạnh tăng chiều cao. Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương và răng, tác động trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao của bé cùng những quá trình chuyển hóa quan trọng của cơ thể như các hoạt động của enzyme, dẫn truyền thần kinh, chức năng của hormone, sự co cơ, đông máu.
Nguồn bổ sung: Sữa, cua ốc, tôm tép, cá, hải sản có vỏ, các sản phẩm từ đậu nành, các loại rau có màu xanh sẫm như rau muống, mồng tơi, cải xanh…Sữa được xem là thực phẩm giàu canxi ở dạng dễ hấp thu nhất.
Thiếu canxi trong khẩu phần, hấp thu canxi kém và/hoặc mất quá nhiều canxi dẫn đến tình trạng rối loạn khoáng hóa tại xương. Thiếu canxi mạn tính (do hấp thu canxi kém ở ruột non, do khẩu phần ăn không đủ canxi…) là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến giảm mật độ xương, gây bệnh loãng xương ở người lớn và còi xương ở trẻ em.
Canxi là dưỡng chất không thể thiếu khi nhắc đến khía cạnh tăng chiều cao. Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương và răng, tác động trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao của bé cùng những quá trình chuyển hóa quan trọng của cơ thể như các hoạt động của enzyme, dẫn truyền thần kinh, chức năng của hormone, sự co cơ, đông máu.
Nguồn bổ sung: Sữa, cua ốc, tôm tép, cá, hải sản có vỏ, các sản phẩm từ đậu nành, các loại rau có màu xanh sẫm như rau muống, mồng tơi, cải xanh…Sữa được xem là thực phẩm giàu canxi ở dạng dễ hấp thu nhất.
Thiếu canxi trong khẩu phần, hấp thu canxi kém và/hoặc mất quá nhiều canxi dẫn đến tình trạng rối loạn khoáng hóa tại xương. Thiếu canxi mạn tính (do hấp thu canxi kém ở ruột non, do khẩu phần ăn không đủ canxi…) là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến giảm mật độ xương, gây bệnh loãng xương ở người lớn và còi xương ở trẻ em.
Magnesi (Mg)
Magie thiết yếu cho tạo protein-collagen ở chất căn bản của xương, còn giúp tạo khoáng xương. Khoảng 60% Magie trong cơ thể là nằm ở xương. Nồng độ Magie giảm sẽ ảnh hưởng tới hấp thu Calci, làm thiếu hụt Calci.
Magie là đồng yếu tố của các enzym chủ công trong xương, bao gồm photphatase kiềm dùng cho tu sửa bộ xương, Magie còn tham gia vào các enzym chuyển vitamin D thành dạng có tác dụng hormon.
Magie thiết yếu cho tạo protein-collagen ở chất căn bản của xương, còn giúp tạo khoáng xương. Khoảng 60% Magie trong cơ thể là nằm ở xương. Nồng độ Magie giảm sẽ ảnh hưởng tới hấp thu Calci, làm thiếu hụt Calci.
Magie là đồng yếu tố của các enzym chủ công trong xương, bao gồm photphatase kiềm dùng cho tu sửa bộ xương, Magie còn tham gia vào các enzym chuyển vitamin D thành dạng có tác dụng hormon.
Nếu như bạn đang quan tâm đến việc cải thiện chiều cao, đừng quên bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao NuBest Tall để cải thiện vóc dáng nhanh chóng. Tham khảo thêm sản phẩm NuBest Tall có hiệu quả không?