Những bí quyết phát triển chiều cao ở tuổi 18 nào có thể giúp cho bạn sớm có được chiều cao chuẩn trong thời gian ngắn? Hôm nay, Lamsaodecao sẽ giới thiệu đến bạn những phương pháp thúc đẩy phát triển chiều cao ở tuổi 18 nhanh chóng và hiệu quả!
Chăm chỉ tập luyện để tăng chiều cao
Bên cạnh thực phẩm, việc tập luyện thể thao với bộ môn phù hợp và tập đều đặn là một phần quan trọng trong việc cải thiện chiều cao ở tuổi 18
Tuổi 18 bạn nên tận dụng để tác động đến chiều cao nhiều như: bóng chuyền, cầu lông, bơi lội, đạp xe...Đặc biệt, cần chăm chỉ tập luyện trong không gian ngoài trời, dưới ánh nắng mặt trời, vì điều này rất có lợi cho sự hấp thụ Vitamin D, vừa giúp phát triển cơ bắp, lại vừa tăng chiều cao hiệu quả.
Bên cạnh thực phẩm, việc tập luyện thể thao với bộ môn phù hợp và tập đều đặn là một phần quan trọng trong việc cải thiện chiều cao ở tuổi 18
Tuổi 18 bạn nên tận dụng để tác động đến chiều cao nhiều như: bóng chuyền, cầu lông, bơi lội, đạp xe...Đặc biệt, cần chăm chỉ tập luyện trong không gian ngoài trời, dưới ánh nắng mặt trời, vì điều này rất có lợi cho sự hấp thụ Vitamin D, vừa giúp phát triển cơ bắp, lại vừa tăng chiều cao hiệu quả.
Chú ý ngủ đủ giấc
Để tăng chiều cao khi đang ở trong tuổi 18, bạn còn nên chú ý tới thói quen ngủ nghỉ hàng ngày của mình. Một giấc ngủ đủ sẽ mang lại cảm giác thoải mái cho tinh thần, cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Do đó, mỗi ngày, bạn nên bảo đảm ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng để giúp các hormone tăng trưởng phát triển mạnh và giúp chiều cao cải thiện tối ưu.
Để tăng chiều cao khi đang ở trong tuổi 18, bạn còn nên chú ý tới thói quen ngủ nghỉ hàng ngày của mình. Một giấc ngủ đủ sẽ mang lại cảm giác thoải mái cho tinh thần, cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Do đó, mỗi ngày, bạn nên bảo đảm ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng để giúp các hormone tăng trưởng phát triển mạnh và giúp chiều cao cải thiện tối ưu.
Sử dụng sản phẩm phát triển chiều cao khi nào?
Quá trình phát triển chiều cao cần thời gian và tác động từ nhiều yếu tố, do đó, bạn nam chỉ nên dùng sản phẩm phát triển chiều cao nếu:
- Có dấu hiệu tăng chậm, không đạt chiều cao và cân nặng theo tiêu chuẩn của WHO.
- Bị còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng
Bên cạnh đó, những bạn nam có chiều cao chuẩn cũng có thể sử dụng những sản phẩm để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Quá trình phát triển chiều cao cần thời gian và tác động từ nhiều yếu tố, do đó, bạn nam chỉ nên dùng sản phẩm phát triển chiều cao nếu:
- Có dấu hiệu tăng chậm, không đạt chiều cao và cân nặng theo tiêu chuẩn của WHO.
- Bị còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng
Bên cạnh đó, những bạn nam có chiều cao chuẩn cũng có thể sử dụng những sản phẩm để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Đảm bảo dinh dưỡng
Ăn 8 bữa/ngày, bao gồm 3 bữa chính và thêm 4 – 5 bữa phụ. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là dinh dưỡng cho hệ xương chắc khỏe như canxi, vitamin D, magiê… Ăn kết hợp nhiều loại khác nhau: cơm, bún, hủ tiếu, mì, trái cây, rau… bất cứ thứ gì mà bạn thèm ăn. Để chiều cao ở tuổi 15 được tối ưu thì nên uống 1 lít sữa tươi mỗi ngày để cung cấp canxi cho cơ thể
Bạn có thể theo dõi thêm thông tin chi tiết về những mẹo hỗ trợ tăng chiều cao được blog Cao lớn khỏe mạnh chia sẻ ngay nhé!
Ăn 8 bữa/ngày, bao gồm 3 bữa chính và thêm 4 – 5 bữa phụ. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là dinh dưỡng cho hệ xương chắc khỏe như canxi, vitamin D, magiê… Ăn kết hợp nhiều loại khác nhau: cơm, bún, hủ tiếu, mì, trái cây, rau… bất cứ thứ gì mà bạn thèm ăn. Để chiều cao ở tuổi 15 được tối ưu thì nên uống 1 lít sữa tươi mỗi ngày để cung cấp canxi cho cơ thể
Bạn có thể theo dõi thêm thông tin chi tiết về những mẹo hỗ trợ tăng chiều cao được blog Cao lớn khỏe mạnh chia sẻ ngay nhé!
Tin liên quan: Cải thiện chiều cao hiệu quả nhờ những thói quen sau