Phải làm những gì để có thể hỗ trợ cải thiện chiều cao ở tuổi 15 nhanh chóng trong thời gian ngắn? Với những chia sẻ sau đây của Lamsaodecao, bạn sẽ nhanh chóng có được chiều cao chuẩn và sớm có được chiều cao lý tưởng trong tương lai!
Chế độ ngủ nghỉ ngơi hợp lý
Thực hiện bằng cách: hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra từ đó sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất.
Thời gian chuẩn nhất là từ 8h45 – 7h15 sáng. Trong khi bạn ngủ, các tế bào và tủy không ngừng phát triển, và chính lúc đó, bạn sẽ phát triển vượt bậc nhất. Đừng mải mê game mà đánh mất thể hình lý tưởng, quyến rũ của mình bạn nhé
Thực hiện bằng cách: hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra từ đó sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất.
Thời gian chuẩn nhất là từ 8h45 – 7h15 sáng. Trong khi bạn ngủ, các tế bào và tủy không ngừng phát triển, và chính lúc đó, bạn sẽ phát triển vượt bậc nhất. Đừng mải mê game mà đánh mất thể hình lý tưởng, quyến rũ của mình bạn nhé
Tập kéo giãn khớp xương
Nâng yên xe đạp lên cao ở mức vừa phải, đạp xe mỗi ngày 60 phút sẽ giúp bé kéo giãn khớp xương. Đạp xe phần lớn có thể áp dụng cho bé trai. Nếu bé gái cũng yêu thích xe đạp, nên giảm thời lượng đạp xe, cũng như chọn cung đường phù hợp để bé tránh được tình trạng bắp chân mất thon gọn.
Với bé trai, lời khuyên của Lamsaodecao là tuyệt đối KHÔNG tập tạ ở khoảng thời gian mà thay vào đó hãy tập: hít đất, đu xà, nhảy dây. Những bài tập này giúp cơ bắp của các em săn chắc, nở nang. Với các bé gái, có thể chọn nhảy dây cho bé, vừa tăng độ săn chắc, vừa tăng độ dẻo dai cho cơ thể.
Nâng yên xe đạp lên cao ở mức vừa phải, đạp xe mỗi ngày 60 phút sẽ giúp bé kéo giãn khớp xương. Đạp xe phần lớn có thể áp dụng cho bé trai. Nếu bé gái cũng yêu thích xe đạp, nên giảm thời lượng đạp xe, cũng như chọn cung đường phù hợp để bé tránh được tình trạng bắp chân mất thon gọn.
Với bé trai, lời khuyên của Lamsaodecao là tuyệt đối KHÔNG tập tạ ở khoảng thời gian mà thay vào đó hãy tập: hít đất, đu xà, nhảy dây. Những bài tập này giúp cơ bắp của các em săn chắc, nở nang. Với các bé gái, có thể chọn nhảy dây cho bé, vừa tăng độ săn chắc, vừa tăng độ dẻo dai cho cơ thể.
Hãy bổ sung thực phẩm có nhiều Canxi và đạm
Uống nhiều sữa tươi, mỗi ngày nếu có điều kiện bạn nên uống 1 lít sữa tươi, sẽ có hiệu quả về nhiều mặt và cũng là cách làm tăng chiều cao ở tuổi 15 nhiều người áp dụng. Vì trong sữa có chứa nhiều Canxi, là chất bổ sung quan trọng và cần thiết nhất cho sự phát triển chiều cao.
Uống nhiều sữa tươi, mỗi ngày nếu có điều kiện bạn nên uống 1 lít sữa tươi, sẽ có hiệu quả về nhiều mặt và cũng là cách làm tăng chiều cao ở tuổi 15 nhiều người áp dụng. Vì trong sữa có chứa nhiều Canxi, là chất bổ sung quan trọng và cần thiết nhất cho sự phát triển chiều cao.
Hạn chế stress và tránh sử dụng các chất kích thích
Theo Lamsaodecao, căng thẳng và các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá,… sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, khiến cho tuyến yên không thể tiết ra nhiều hormon tăng trưởng (GH) để hệ xương phát triển tốt, dẫn đến khả năng tăng chiều cao ở tuổi 15 trở đi kém hơn. Chính vì thế, hãy sống thoải mái và tránh xa các loại chất kích thích để sức khỏe tốt nhất.
Theo Lamsaodecao, căng thẳng và các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá,… sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, khiến cho tuyến yên không thể tiết ra nhiều hormon tăng trưởng (GH) để hệ xương phát triển tốt, dẫn đến khả năng tăng chiều cao ở tuổi 15 trở đi kém hơn. Chính vì thế, hãy sống thoải mái và tránh xa các loại chất kích thích để sức khỏe tốt nhất.
Những điều cần tránh.
Tránh ngủ thất thường, ngủ thiếu giấc bởi điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến tốc độ tăng trưởng và làm cơ thể yếu đi nhanh chóng. Trẻ em 14, 15, 16 tuổi cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
Hạn chế cafein (có trong trà, cà phê) vì chúng làm trẻ em mất ngủ, ảnh hưởng một cách gián tiếp đến chiều cao.
Tránh thuốc lá, vì nó hủy hoại sức khỏe. Những trẻ tiếp xúc với khói lá nhiều thường chậm lớn, thấp còi. Do tác hại của thuốc lá là từ từ nên nhiều người thường coi thường, bỏ qua.
Tránh các sản phẩm chứa steroid, vì nó ức chế sự tăng trưởng của xương.
Tránh vận động quá mức, cơ thể có thể bị lao lực, do đó cần phải kết hợp với nghỉ ngơi đều đặn.
Tránh ngủ thất thường, ngủ thiếu giấc bởi điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến tốc độ tăng trưởng và làm cơ thể yếu đi nhanh chóng. Trẻ em 14, 15, 16 tuổi cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
Hạn chế cafein (có trong trà, cà phê) vì chúng làm trẻ em mất ngủ, ảnh hưởng một cách gián tiếp đến chiều cao.
Tránh thuốc lá, vì nó hủy hoại sức khỏe. Những trẻ tiếp xúc với khói lá nhiều thường chậm lớn, thấp còi. Do tác hại của thuốc lá là từ từ nên nhiều người thường coi thường, bỏ qua.
Tránh các sản phẩm chứa steroid, vì nó ức chế sự tăng trưởng của xương.
Tránh vận động quá mức, cơ thể có thể bị lao lực, do đó cần phải kết hợp với nghỉ ngơi đều đặn.
Tin liên quan: Môn thể thao nào hỗ trợ tăng chiều cao nhanh