Những phương pháp giúp cải thiện chiều cao nào đem lại hiệu quả tốt nhất mà bạn nên lựa chọn để nhanh chóng cải thiện chiều cao? Bạn muốn thúc đẩy chiều cao nhanh chóng và hiệu quả? Đừng bỏ qua các phương pháp tăng chiều cao được chia sẻ sau đây của admin Nguyễn Hoàng trên website Lamsaodecao.com nhé
Luyện tập thể dục thể thao
Nhẹ nhàng hơn bạn có thể tập Yoga với tác động tác kéo căng cơ thể, giúp tăng chiều cao và khiến tinh thần thoải mái, thư giãn hơn.
Dành ra 30 phút/ ngày để tập các bài tập thể dục tăng chiều cao để co dãn xương – cơ hoặc lựa chọn một môn thể thao tăng chiều cao yêu thích để tập luyện, như: bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, đu xà, đạp xe,…
Nhẹ nhàng hơn bạn có thể tập Yoga với tác động tác kéo căng cơ thể, giúp tăng chiều cao và khiến tinh thần thoải mái, thư giãn hơn.
Dành ra 30 phút/ ngày để tập các bài tập thể dục tăng chiều cao để co dãn xương – cơ hoặc lựa chọn một môn thể thao tăng chiều cao yêu thích để tập luyện, như: bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, đu xà, đạp xe,…
Tập các bài tập Yoga
Yoga là một hình thức thể dục kéo giãn xương - cơ cực hiệu quả. Tập Yoga, các khớp xương tay, chân, đốt sống sẽ được vận động một cách tối đa. Hãy kiên trì với những bài luyện tập tăng chiều cao này nhé, đơn giản nhưng "lợi hại" lắm đó.
Yoga là một hình thức thể dục kéo giãn xương - cơ cực hiệu quả. Tập Yoga, các khớp xương tay, chân, đốt sống sẽ được vận động một cách tối đa. Hãy kiên trì với những bài luyện tập tăng chiều cao này nhé, đơn giản nhưng "lợi hại" lắm đó.
Tập thói quen tốt cho tư thế của bạn
Thói quen đi, đứng, ngồi, nằm của bạn có ảnh hưởng trực tiếp đến viêc phát triển, điều chỉnh cột sống và vóc dáng, qua đó ảnh hưởng gián tiếp đến việc tăng chiều cao. Rèn luyện cho bản thân một thói quen tốt, thoải mái.
Tốt nhất bạn nên tránh những tư thế buông thõng vai, khom lưng, chống tay vào cằm, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, cong lưng, ghì chân vào ngực hay nằm sấp… những tư thế này ảnh hưởng cực kì xấu đến quá trình phát triển chiều cao và tác động xấu đến các cách làm tăng chiều của bạn.
Thói quen đi, đứng, ngồi, nằm của bạn có ảnh hưởng trực tiếp đến viêc phát triển, điều chỉnh cột sống và vóc dáng, qua đó ảnh hưởng gián tiếp đến việc tăng chiều cao. Rèn luyện cho bản thân một thói quen tốt, thoải mái.
Tốt nhất bạn nên tránh những tư thế buông thõng vai, khom lưng, chống tay vào cằm, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, cong lưng, ghì chân vào ngực hay nằm sấp… những tư thế này ảnh hưởng cực kì xấu đến quá trình phát triển chiều cao và tác động xấu đến các cách làm tăng chiều của bạn.
Ngủ nghỉ hợp lý
Giấc ngủ chính là thời điểm cơ thể thả lỏng và thoải mái nhất. Một giấc ngủ ngon và sâu có thể giúp kích thích tuyến yên đẩy nhanh quá trình sản sinh các hormone tăng trưởng, qua đó tăng cường phát triển chiều cao một cách tốt nhất.
Mỗi ngày nên dành từ 7 - 8 tiếng để ngủ, tốt nhất nên ngủ trước 11 giờ đêm vì khi đó lượng hormone tăng trưởng được sản sinh đến mức tối đa, hỗ trợ sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Ngủ sớm dậy sớm còn giúp tinh thần thoái mái tăng cường sức khỏe và cải thiện chiều cao hiệu quả.
Ngoài ra, bạn cũng nên dành thời gian từ 20 – 30 phút mỗi ngày cho một giấc ngủ trưa. Việc này không những giúp bạn lấy lại năng lượng để làm việc hiệu quả mà còn giúp phát triển chiều cao.
Lối sống lành mạnh
Lối sống lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe, hình thành tính cách, hướng thiện mà còn giúp bạn rèn luyện những thói quen tốt cho phát triển chiều cao. Đó là những bí quyết tăng chiều cao rất tốt như thói quen không ăn vặt, không sử dụng chất kích thích, không uống nước ngọt, không thức khuya, không nghiện chơi game….
Hạn chế ăn đồ ngọt
Trẻ mới lớn rất thích ăn vặt bởi vừa có thể tụ tập ăn uống vui vẻ với bạn bè vừa ngon miệng. Tuy nhiên, những thức ăn vặt như bánh kẹo, cá viên chiên, bánh tráng trộn, xoài dầm, chuối chiên,… đều chứa ít thành phần dinh dưỡng nhưng lại rất nhiều đường và dầu mỡ.
Do đó, nạp quá nhiều đồ ăn vặt sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe lẫn quá trình phát triển chiều cao cho bé. Đặc biệt, ăn vặt nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ gây khó tiêu và có thể gây béo phì.
Trên đây là bài viết của chuyên gia Nguyễn Hoàng, admin của website Lamsaodecao.com với hơn 8 năm nghiên cứu và làm việc trong lĩnh vực tăng chiều cao
Tin liên quan: Những yếu tố nào thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối ưu
Giấc ngủ chính là thời điểm cơ thể thả lỏng và thoải mái nhất. Một giấc ngủ ngon và sâu có thể giúp kích thích tuyến yên đẩy nhanh quá trình sản sinh các hormone tăng trưởng, qua đó tăng cường phát triển chiều cao một cách tốt nhất.
Mỗi ngày nên dành từ 7 - 8 tiếng để ngủ, tốt nhất nên ngủ trước 11 giờ đêm vì khi đó lượng hormone tăng trưởng được sản sinh đến mức tối đa, hỗ trợ sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Ngủ sớm dậy sớm còn giúp tinh thần thoái mái tăng cường sức khỏe và cải thiện chiều cao hiệu quả.
Ngoài ra, bạn cũng nên dành thời gian từ 20 – 30 phút mỗi ngày cho một giấc ngủ trưa. Việc này không những giúp bạn lấy lại năng lượng để làm việc hiệu quả mà còn giúp phát triển chiều cao.
Lối sống lành mạnh
Lối sống lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe, hình thành tính cách, hướng thiện mà còn giúp bạn rèn luyện những thói quen tốt cho phát triển chiều cao. Đó là những bí quyết tăng chiều cao rất tốt như thói quen không ăn vặt, không sử dụng chất kích thích, không uống nước ngọt, không thức khuya, không nghiện chơi game….
Hạn chế ăn đồ ngọt
Trẻ mới lớn rất thích ăn vặt bởi vừa có thể tụ tập ăn uống vui vẻ với bạn bè vừa ngon miệng. Tuy nhiên, những thức ăn vặt như bánh kẹo, cá viên chiên, bánh tráng trộn, xoài dầm, chuối chiên,… đều chứa ít thành phần dinh dưỡng nhưng lại rất nhiều đường và dầu mỡ.
Do đó, nạp quá nhiều đồ ăn vặt sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe lẫn quá trình phát triển chiều cao cho bé. Đặc biệt, ăn vặt nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ gây khó tiêu và có thể gây béo phì.
Trên đây là bài viết của chuyên gia Nguyễn Hoàng, admin của website Lamsaodecao.com với hơn 8 năm nghiên cứu và làm việc trong lĩnh vực tăng chiều cao
Tin liên quan: Những yếu tố nào thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối ưu