Bạn có biết nên làm thế nào để phát triển chiều cao cơ thể hiệu quả ở độ tuổi 17 hay không? Nếu bạn đang quan tâm đến những cách tăng chiều cao trong độ tuổi này, hãy tham khảo bài viết sau đây của Lamsaodecao và chăm chỉ áp dụng để có thể cải thiện chiều cao cơ thể nhanh chóng và hiệu quả nhất!
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất
Từ độ tuổi 17, mặc dù cơ thể tiết ra lượng Hoóc-môn tăng trưởng thấp nhưng bạn vẫn có thể tăng sự sản sinh Hoóc-môn này bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Điều bạn cần làm là đảm bảo các bữa ăn hàng ngày cung cấp đủ lượng protein (chất đạm) và canxi cần thiết. Suy dinh dưỡng chính là nguyên nhân hàng đầu làm hạn chế quá trình phát triển chiều cao của bạn.
Từ độ tuổi 17, mặc dù cơ thể tiết ra lượng Hoóc-môn tăng trưởng thấp nhưng bạn vẫn có thể tăng sự sản sinh Hoóc-môn này bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Điều bạn cần làm là đảm bảo các bữa ăn hàng ngày cung cấp đủ lượng protein (chất đạm) và canxi cần thiết. Suy dinh dưỡng chính là nguyên nhân hàng đầu làm hạn chế quá trình phát triển chiều cao của bạn.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc chính là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả nhất. Có thể nói giấc ngủ mang lại cảm giác thoải mái cho tinh thần, năng lượng dồi dào cho cơ thể đặc biệt là với những đối tượng trong lứa tuổi trưởng thành, ngủ 8 – 11 giờ mỗi đêm giúp các hormone tăng trưởng phát triển mạnh mẽ giúp tăng chiều cao một cách tốt nhất.
Ngủ đủ giấc chính là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả nhất. Có thể nói giấc ngủ mang lại cảm giác thoải mái cho tinh thần, năng lượng dồi dào cho cơ thể đặc biệt là với những đối tượng trong lứa tuổi trưởng thành, ngủ 8 – 11 giờ mỗi đêm giúp các hormone tăng trưởng phát triển mạnh mẽ giúp tăng chiều cao một cách tốt nhất.
Vận động đều đặn giúp tăng chiều cao
Vận động thể dục- thể thao thường xuyên giúp cơ thể tăng sức chịu đựng, giữ cho xương và cơ luôn được chắc khỏ, làm chậm quá trình lão hóa, giúp thân hình luôn được thon thả. Nếu muốn tốt cho sức khỏe và tăng chiều cao bạn nên kết hợp vận động và thực hiện những bài tập như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe đều giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
Theo như các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, những người thường xuyên vận động thể dục thể thao luôn có chiều cao nổi bật hơn so với những người ít vận động. Khi bạn bước sang độ tuổi 17, các khớp xương của bạn có xu hướng gắn chặt vào nhau và điều này sẽ khiến bạn không phát triển chiều cao được nữa. Những tác động cơ học từ việc vận động cơ thể, chơi thể thao sẽ tạo nên những kích thích đến lớp mô sụn xương để chúng dài ra và đồng thời bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể, những bài tập thể dục tăng chiều cao đơn giản này sẽ kích thích cơ thể chúng ta tiết hormone tăng trưởng HGH giúp bạn cao lên một cách tự nhiên, ngay cả khi bạn đã qua thời kỳ dậy thì.
Vận động thể dục- thể thao thường xuyên giúp cơ thể tăng sức chịu đựng, giữ cho xương và cơ luôn được chắc khỏ, làm chậm quá trình lão hóa, giúp thân hình luôn được thon thả. Nếu muốn tốt cho sức khỏe và tăng chiều cao bạn nên kết hợp vận động và thực hiện những bài tập như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe đều giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
Theo như các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, những người thường xuyên vận động thể dục thể thao luôn có chiều cao nổi bật hơn so với những người ít vận động. Khi bạn bước sang độ tuổi 17, các khớp xương của bạn có xu hướng gắn chặt vào nhau và điều này sẽ khiến bạn không phát triển chiều cao được nữa. Những tác động cơ học từ việc vận động cơ thể, chơi thể thao sẽ tạo nên những kích thích đến lớp mô sụn xương để chúng dài ra và đồng thời bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể, những bài tập thể dục tăng chiều cao đơn giản này sẽ kích thích cơ thể chúng ta tiết hormone tăng trưởng HGH giúp bạn cao lên một cách tự nhiên, ngay cả khi bạn đã qua thời kỳ dậy thì.
Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng
Béo phì có thể gây ảnh hưởng xấu đến chiều cao và gây ra một số vấn đề về sức khỏe như làm suy yếu đĩa đệm, gây áp lực lên xương khớp và làm cơ thể thấp đi. Vì vậy, bạn cần phải duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý bằng cách thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thích hợp.
Béo phì có thể gây ảnh hưởng xấu đến chiều cao và gây ra một số vấn đề về sức khỏe như làm suy yếu đĩa đệm, gây áp lực lên xương khớp và làm cơ thể thấp đi. Vì vậy, bạn cần phải duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý bằng cách thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thích hợp.
Tắm nắng
Có rất nhiều người thắc mắc rằng vì sao uống nhiều sữa mà chiều cao vẫn phát triển chậm. Nguyên nhân ở đây chính là vì cơ thể thiếu vitamin D.
Để canxi phát huy tác dụng, song song với việc bổ sung hàng ngày, chúng ta cần tăng cường vitamin D. Tắm nắng là cách tốt nhất để làm điều này. Các bạn nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn, từ 4h30 – 5h30.
Có rất nhiều người thắc mắc rằng vì sao uống nhiều sữa mà chiều cao vẫn phát triển chậm. Nguyên nhân ở đây chính là vì cơ thể thiếu vitamin D.
Để canxi phát huy tác dụng, song song với việc bổ sung hàng ngày, chúng ta cần tăng cường vitamin D. Tắm nắng là cách tốt nhất để làm điều này. Các bạn nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn, từ 4h30 – 5h30.
Lối sống lành mạnh
Lối sống và sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của hormone tăng trưởng chiều cao. Nếu bạn muốn cao thêm, trước hết bạn nên từ bỏ những thói quen xấu và rèn luyện những thói quen tốt.
Chính vì thế, bạn nên tránh xa những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia . Chúng không những là tác hại nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể mà còn cả chiều cao của bạn đấy. Do đó, bạn nên tránh xa các chất kích thích nếu muốn tăng chiều cao nhé!
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả nhé! Tham khảo thêm thông tin về thuốc tăng chiều cao tại lamsaodecao
Lối sống và sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của hormone tăng trưởng chiều cao. Nếu bạn muốn cao thêm, trước hết bạn nên từ bỏ những thói quen xấu và rèn luyện những thói quen tốt.
Chính vì thế, bạn nên tránh xa những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia . Chúng không những là tác hại nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể mà còn cả chiều cao của bạn đấy. Do đó, bạn nên tránh xa các chất kích thích nếu muốn tăng chiều cao nhé!
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả nhé! Tham khảo thêm thông tin về thuốc tăng chiều cao tại lamsaodecao