Chỉ với việc chăm chỉ luyện tập, chiều cao của bạn có thể tăng trưởng nhanh chóng bởi khi vận động, cơ thể của bạn sẽ sản sinh nhiều hormone tăng trưởng, từ đó giúp kích thích chiều cao của bạn được cải thiện nhanh chóng và hiệu quả. Hãy cùng Lamsaodecao tìm hiểu về các bài tập giúp cao nhanh chóng nhé!
Bơi cạn
Động tác bơi cạn có tác động kéo dãn cơ và xương ở vùng xương đùi, chân và cột sống, giúp bạn đạt được vóc dáng và chiều cao hoàn hảo chỉ trong thời gian ngắn.
Hướng dẫn:
- Bạn nằm sấp, đầu hơi nâng lên.
- Nâng chân trái và tay phải, duỗi ra kéo căng cơ hết mức có thể, giữ nguyên 5-20 giây.
- Đổi bên còn lại.
Động tác bơi cạn có tác động kéo dãn cơ và xương ở vùng xương đùi, chân và cột sống, giúp bạn đạt được vóc dáng và chiều cao hoàn hảo chỉ trong thời gian ngắn.
Hướng dẫn:
- Bạn nằm sấp, đầu hơi nâng lên.
- Nâng chân trái và tay phải, duỗi ra kéo căng cơ hết mức có thể, giữ nguyên 5-20 giây.
- Đổi bên còn lại.
Trượt chéo người
Với bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành này, người tập bắt đầu bằng cách đứng thẳng. Sau đó, đưa chân trái ra phía sau hết cỡ, uốn cong đầu gối bên phải, người hơi hạ thấp xuống. Giữ hai đầu gối mềm mại, hai cánh tay đưa qua phía bên phải cơ thể.
Dùng 2 tay để cân bằng cơ thể rồi nhảy vọt lớn sang phía bên trái. Trong quá trình nhảy vọt người tập cần đưa hai cánh tay qua bên trái; kéo chân phải ra phía sau hết cỡ và trùng đầu gối trái. Tiếp tục nhảy để trở lại bên phải. Thực hiện nhảy đổi chân liên tục trong khoảng 1 phút để đạt hiệu quả tốt.
Với bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành này, người tập bắt đầu bằng cách đứng thẳng. Sau đó, đưa chân trái ra phía sau hết cỡ, uốn cong đầu gối bên phải, người hơi hạ thấp xuống. Giữ hai đầu gối mềm mại, hai cánh tay đưa qua phía bên phải cơ thể.
Dùng 2 tay để cân bằng cơ thể rồi nhảy vọt lớn sang phía bên trái. Trong quá trình nhảy vọt người tập cần đưa hai cánh tay qua bên trái; kéo chân phải ra phía sau hết cỡ và trùng đầu gối trái. Tiếp tục nhảy để trở lại bên phải. Thực hiện nhảy đổi chân liên tục trong khoảng 1 phút để đạt hiệu quả tốt.
Pilates tăng chiều cao
Cách tập pilates tăng chiều cao với việc kéo căng cột sống về phía trước là phương pháp rất tuyệt vời để sự phát triển chiều cao của bạn trở lên tốt hơn.
Bạn chỉ cần ngồi trên mặt sàn với tư thế lưng thẳng và chân dang rộng bằng vai. Bắt đầu nâng 2 tay lên cao và từ từ gập người về phía trước cố gắng kéo căng thân người, để các ngón tay có thể chạm vào đầu ngón chân hoặc nếu có thể hãy gập hẳn người xuống phía dưới sàn. Giữ vững tư thế này trong khoảng 10 – 15 giây quay về trạng thái ban đầu.
Bên cạnh đó, đừng bỏ qua việc sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall để có thể tăng trưởng chiều cao nhanh chóng. Tìm hiểu thêm về NuBest Tall có hiệu quả không
Cách tập pilates tăng chiều cao với việc kéo căng cột sống về phía trước là phương pháp rất tuyệt vời để sự phát triển chiều cao của bạn trở lên tốt hơn.
Bạn chỉ cần ngồi trên mặt sàn với tư thế lưng thẳng và chân dang rộng bằng vai. Bắt đầu nâng 2 tay lên cao và từ từ gập người về phía trước cố gắng kéo căng thân người, để các ngón tay có thể chạm vào đầu ngón chân hoặc nếu có thể hãy gập hẳn người xuống phía dưới sàn. Giữ vững tư thế này trong khoảng 10 – 15 giây quay về trạng thái ban đầu.
Bên cạnh đó, đừng bỏ qua việc sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall để có thể tăng trưởng chiều cao nhanh chóng. Tìm hiểu thêm về NuBest Tall có hiệu quả không