Nếu bạn đang muốn cải thiện chiều cao nhưng vẫn đang chưa biết cần phải lựa chọn các loại thực phẩm nào để có thể cải thiện chiều cao tối ưu nhất thì các bạn nên chú ý lựa chọn các loại thực phẩm giàu canxi được giới thiệu sau đây của Nguyễn Hoàng trên website Lamsaodecao nhé!
Rong biển
Rong biển rất giàu canxi, chất xơ và i-ốt, tốt cho hoạt động tuyến giáp. Bạn có thể quấn rong biển ăn cùng với cơm nóng mỗi ngày, sẽ rất lạ và ngon nữa.
Rong biển rất giàu canxi, chất xơ và i-ốt, tốt cho hoạt động tuyến giáp. Bạn có thể quấn rong biển ăn cùng với cơm nóng mỗi ngày, sẽ rất lạ và ngon nữa.
Các loại rau lá xanh đậm
Các loại rau màu xanh đậm như rau bina, rau cải củ, rau cải xoăn... là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể. Hai chén rau cải củ chứa khoảng 395 mg canxi, 2 chén cải xoăn chứa 188 mg canxi. Nếu bạn không thích ăn những loại rau này, có thể bổ sung thêm chúng vào món salad, xay sinh tốt hoặc kẹp lẫn với bánh sandwich.
Các loại rau màu xanh đậm như rau bina, rau cải củ, rau cải xoăn... là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể. Hai chén rau cải củ chứa khoảng 395 mg canxi, 2 chén cải xoăn chứa 188 mg canxi. Nếu bạn không thích ăn những loại rau này, có thể bổ sung thêm chúng vào món salad, xay sinh tốt hoặc kẹp lẫn với bánh sandwich.
Sô-cô-la tươi
Sô-cô-la tươi cũng giống như sô-cô-la đen, nhưng chưa được xử lí nhiệt. Sô-cô-la tươi chứa các enzim, ít đường và không hề có sữa. Sô-cô-la tươi kích thích tuyến yên sản sinh HGH; đồng thời chứa trytophan, một chất được chuyển hóa thành melatonin.
Sô-cô-la tươi cũng giống như sô-cô-la đen, nhưng chưa được xử lí nhiệt. Sô-cô-la tươi chứa các enzim, ít đường và không hề có sữa. Sô-cô-la tươi kích thích tuyến yên sản sinh HGH; đồng thời chứa trytophan, một chất được chuyển hóa thành melatonin.
Chuối
Chuối rất giàu kali, mangan và can xi những chất góp phần giúp trẻ tăng chiều cao. Đây là loại thực phẩm dễ tìm, dễ ăn mà lại cực kỳ giàu dinh dưỡng bạn nhất định cần đưa vào bữa ăn hàng ngày của trẻ.
Chuối rất giàu kali, mangan và can xi những chất góp phần giúp trẻ tăng chiều cao. Đây là loại thực phẩm dễ tìm, dễ ăn mà lại cực kỳ giàu dinh dưỡng bạn nhất định cần đưa vào bữa ăn hàng ngày của trẻ.
Hải sản
Các loại hải sản là thực phẩm giàu canxi, có chiếm lượng canxi khá cao trong cấu trúc xương của trẻ. Thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả việc giới hạn chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với những người trẻ, họ nên bổ sung nguồn thức ăn giàu canxi từ hải sản như cua, ốc, sò, tôm, cá... để giúp tăng cường xương và chiều cao.
Các loại hải sản là thực phẩm giàu canxi, có chiếm lượng canxi khá cao trong cấu trúc xương của trẻ. Thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả việc giới hạn chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với những người trẻ, họ nên bổ sung nguồn thức ăn giàu canxi từ hải sản như cua, ốc, sò, tôm, cá... để giúp tăng cường xương và chiều cao.
Rau bina
Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi. Đây là loại rau rất giàu giá trị dinh dưỡng và cực tốt cho sự phát triển của trẻ. Rau bina giàu vitamin, chất xơ, chất sắt, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và hỗ trợ tích cực cho quá trình tăng chiều cao của con trẻ.
Nhiều trẻ em không thích ăn rau bina,mẹ có thể xắt nhỏ làm cơm chiên, hoặc thêm nó vào món cơm cuộn cho bé ăn.
Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi. Đây là loại rau rất giàu giá trị dinh dưỡng và cực tốt cho sự phát triển của trẻ. Rau bina giàu vitamin, chất xơ, chất sắt, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và hỗ trợ tích cực cho quá trình tăng chiều cao của con trẻ.
Nhiều trẻ em không thích ăn rau bina,mẹ có thể xắt nhỏ làm cơm chiên, hoặc thêm nó vào món cơm cuộn cho bé ăn.
Chất đạm
Nếu bạn muốn phát triển tăng chiều cao, bạn cần protein. Các axit amin trong protein được cơ thể dùng để tái tạo các mô và xương. Thịt bò giúp bạn tổng hợp L-orthinine, một loại axit amin có vai trò duy trì tế bào khỏe mạnh. Hãy lựa chọn ăn các loại thịt bò, gà và trứng làm giàu omega 3.
Bài viết liên quan: mk7 và vitamin d3 có tác động như thế nào đến chiều cao?
Nếu bạn muốn phát triển tăng chiều cao, bạn cần protein. Các axit amin trong protein được cơ thể dùng để tái tạo các mô và xương. Thịt bò giúp bạn tổng hợp L-orthinine, một loại axit amin có vai trò duy trì tế bào khỏe mạnh. Hãy lựa chọn ăn các loại thịt bò, gà và trứng làm giàu omega 3.
Bài viết liên quan: mk7 và vitamin d3 có tác động như thế nào đến chiều cao?